Tidak Hanya Hiburan, Mendengarkan Musik Ternyata Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur

Tips Agar Tidur Berkualitas Dengan Mendengar Musik
Sumber : gotraining.co.id

Tips Agar Tidur Berkualitas – Mendengarkan musik adalah salah satu hal yang banyak dipilih untuk menghilangkan stress atau sekadar untuk membunuh waktu sembari menginstirahatkan tubuh. Namun, ternyata mendengarkan musik juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari menjadi lebih baik. Sudahkah anda mengetahui hal yang satu ini?. Mari simak pembahasan lengkapnya.

Menurut informasi yang dilansir di situs sleep.org, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu seseorang dengan masalah gangguan tidur untuk dapat lebih cepat  mengantuk dan tertidur serta membuat orang tersebut bangun dengan kondisi lebih segar di pagi hari.

Meskipun diungkap dapat membuat tidur menjadi lebih berkualitas dan nyenyak, namun hasil tersebut tidaklah dapat diperoleh secara langsung. Efek positif berupa peningkatan kualitas tidur ini biasanya akan dirasakan setelah kurang lebih 3 minggu penerapan (mendengarkan musik sebelum tidur).

Sejumlah penelitian juga mengungkap bahwa mendengarkan lagu-lagu dengan tempo lambat, yakni berkisar 60 hingga 80 BPM dapat memberikan efek relaksasi dan tenang, sehingga dapat membangun suasana nyaman untuk tidur.

Selama mendengarkan musik, maka otak akan memberikan respon yang dapat dirasakan langsung oleh tubuh, seperti penurunan detak jantung, melambatnya pernapasan dan pelepasan hormone kebahagian yang membuat tingkat kecemasan/stress menurun.

Bahkan, musik juga dapat membantu megoptimalkan perkembangan otak bayi yang masih berada di dalam kandungan. Untuk itu, mendengarkan musik sebelum tidur adalah salah satu cara yang disarankan untuk anda yang mengalami masalah tidur di malam hari.

Baca Juga : Tips Gaya Hidup Sehat, Hindari Makanan Berikut untuk Hidup Lebih Sehat

Itulah sekilas informasi tentang musik yang ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk terus mengikuti artikel menarik lainnya dari gotraining. Ikuti juga kelas belajar keterampilan dan bidang ilmu yang diadakan Gotraining secara online.

 

(tips agar tidur berkualitas)

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*